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목차
1
생활 용품 정리
2
건강에 좋은 운동
3
건강에 좋은 음식
4
요리 레시피
생활 용품 정리
이불정리하기
신발정리하기
니트세탁법
롱패딩 세탁법
건강에 좋은 운동
허리통증에 좋은 걷기
당뇨,고혈압 만성질환에 좋은 운동
낙상예방 고관절 운동
건강에 좋은 음식
수족냉증 천연 치료제
불면증에 도움(쓴맛나는 상추)
위장에 좋은 양배추와 다시마
수족냉증원인 모세혈관 자가진단법
면역력 높이는 최고의 식품 대추
깻잎 다이어트
요리 레시피
어남선생 제육볶음
갈비찜 2kg
물미역 무치기
양념돼지갈비
꼬막 레시피
양파장아찌
깻잎김치
감자조림
양배추전
배추감자전
두부두루치기
두부두루치기1
무조림
꼬치전
감자채볶음
계란덮밥
오징어 볶음
새우구이
액젓 소고기불고기
밥반찬 레시피(북어채조림,코다리조림,새우튀김)
세가지 재료로 만드는 김밥
식빵 치즈 토스트
얼린두부로 만드는 마파두부
간단하게 잡채만들기
김수미 간장게장 레시피
김수미 묵은지 고등어 조림
김수미 묵은지 볶음
오징어 실채 볶음
백종원 닭볶음탕
단호박 카스테라
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